QUAL A INFLUÊNCIA DO SONO NA APRENDIZAGEM ?

A importância do sono para aprendizagem

 

 A importância do sono para aprendizagem

Entre as razões que levam ao desempenho escolar insatisfatório, merece destaque a importância do sono para a aprendizagem qualidade e a quantidade do sono do aluno. No entanto, esse fator é raramente levado em consideração pela escola ou pelos pais. O assédio dos meios eletrônicos e televisivos, e a programação dos adultos que muitas vezes relega a segundo plano a prioridade das crianças, transformou o "dormir" em algo secundário.

Estudos científicos comprovam o que nossos avós já sabiam. O sono ajuda a consolidar a memória e é essencial para o bom desempenho acadêmico. Pessoas que não dormem bem têm, de fato, dificuldades de aprendizagem. No entanto, estudantes de diferentes faixas etárias são cronicamente privados de sono.

Pesquisas recentes apontam para consequências ainda mais assustadoras, decorrentes da privação do sono por períodos prolongados, indicando a ocorrência de perda neuronal e cognitiva. Isso se deve essencialmente à incapacidade de reparação cerebral, obtida somente com os períodos adequados de sono. A privação do sono afeta a produção de melatonina pela glândula pineal, causando distúrbios no ciclo circadiano das células e de toda a função metabólica, estabelecida por todo o imbricado aparato bioquímico e genético.

Os problemas mais comuns relatados pelos pais dizem respeito ao horário de dormir. Os jovens são resistentes à orientação de dormir cedo. Não têm disciplina em relação ao seu sono, dormem muito tarde e consequentemente acordam tarde também. Para enfrentar a questão a sugestão é a seguinte:

- estabelecer uma rotina de "desligamento", um verdadeiro ritual para as duas horas que antecedem o horário de dormir;

- estabelecer horário para dormir e para acordar e seguir à risca; o ritual deve ser mantido de forma consistente e persistente, a fim de que seja incorporado como um hábito;

- o quarto deve ser silencioso e escuro; de preferência, computadores e televisão não devem estar no quarto de dormir;

- estimular exercícios físicos durante o dia também ajuda.

Valde Tiziane Luna

Coordenadora Padagógica Escolar - Pesquisadora da Universidade de Brasília

A IMPORTÂNCIA DO SONO E AS PRINCIPAIS INTERFERÊNCIAS

É verdade que crescemos enquanto dormimos ?
Sim, é verdade. Na infância, cerca de 90% do hormônio do crescimento é liberado durante o sono. Crianças que dormem mal têm mais chances de ter problemas no seu desenvolvimento físico. O hormônio do crescimento continua sendo liberado mesmo na fase adulta. Embora em doses menores, isso continua ocorrendo durante o sono. Em pessoas adultas ele evita a flacidez muscular e garante vigor físico. 

Quais são as principais interferências ao sono?
As interferências ao sono poderiam ser classificadas em externas e orgânicas. Como exemplos de interferências externas poderíamos citar os trabalhos noturnos ou turnos rotativos, os eventuais problemas com fusos horários (em casos de viagens), as pessoas chamadas de corujas (que possuem mais energia ao entardecer!) e as chamadas de cotovias (deitam-se muito cedo e dormem cada vez menos com o passar do tempo!). Para exemplificar interferências orgânicas podemos citar o ronco, a apnéia (freqüentemente associada ao ronco), a insônia, a narcolepsia (sonolência diurna excessiva), o bruxismo (ranger de dentes) a síndrome das pernas inquietas e outras. O ronco e o bruxismo, geralmente, incomodam mais quem dorme nas proximidades do que quem apresenta o quadro clínico

www.abcdasaude.com.br/artigo.php?3047

SONO E RENDIMENTO ESCOLAR

Toda atividade intelectual requer descanso mental para que seja exercida de forma plena. O momento em que mais ocorre o sono REM é nas últimas horas de sono. Ou seja, a criança que dorme menos tempo do que deveria fica muito privada da principal fase do sono para o processo de aprendizado e memória. Além disso, devido à sonolência excessiva a criança não consegue fixar a atenção no professor ou na leitura. O resultado disso é a dificuldade em acompanhar os colegas, e o desempenho escolar cai. Frente às dificuldades das crianças e adolescentes em atender às demandas da escola, os pais e professores têm papel fundamental em perceber tais alterações e tomar as corretas decisões no sentido de melhorar o tempo e qualidade do sono. Nada de retaliações ou castigos. Muita conversa, controle da TV e do computador e certa dose de organização na vida doméstica. Muitas vezes está em discussão o ritmo de sono e vigília de toda a família, pois o que vemos na prática são famílias que, sem perceber, apenas transmitem aos filhos um padrão noturno que dificilmente permite um sono normal. São famílias que não têm refeições definidas no período noturno, não fazem as refeições à mesa, comem até muito tarde e diante da TV ou do computador, e são tão permissivas aos filhos quanto a si próprios em relação às necessidades do sono. A negligência a essa necessidade fisiológica é a regra.
Pesquisas revelam que até 40% das crianças e adolescentes são afetados pelos distúrbios do sono e suas consequências.

www.revistatotalsaude.com.br

Mapa Conceitual

 Tem-se conhecimento da necessidade de oito horas diárias de sono  para o crescimento e desenvolvimento corporal.
A aprendizagem se desenvolve através de habilidades cognitivas que recebem diversas  interferências do meio em que o ser humano vive  e sua qualidade de vida, para qual   o sono desempenha papel significativo.

Sono e Aprendizagem

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A aprendizagem é uma atividade cognitiva, ocorre a partir da consolidação da memória e o sono tem importância fundamental nesse processo.

Compreender o fenômeno do sono em seus diversos aspectos é o procedimento científico para buscar soluções para seus distúrbios, visando alcançar um rendimento satisfatório nas atividades diárias. Na vida diária, o sono interfere no humor, na memória, na atenção, nos registros sensoriais, no raciocínio, enfim nos aspectos cognitivos que relacionam uma pessoa ao seu ambiente. Alterações no sono determinam má qualidade ao desempenho e interferem na saúde, às vezes, de forma muito grave.

A quantidade e a qualidade do sono se alteram com a idade. Quando há distúrbios, precisam ser reconhecidos para permitir o atendimento preventivo ou o tratamento precoce.

Sono e aprendizagem

Luiza Elena Leite Ribeiro do Valle^I; Eduardo L. Ribeiro do Valle^II; Rubens Reimão^IIIRev. psicopedag. vol.26 no.80 São Paulo  2009