A IMPORTÂNCIA DO SONO E AS PRINCIPAIS INTERFERÊNCIAS
É verdade que crescemos enquanto dormimos ?
Sim, é verdade. Na infância, cerca de 90% do hormônio do crescimento é liberado durante o sono. Crianças que dormem mal têm mais chances de ter problemas no seu desenvolvimento físico. O hormônio do crescimento continua sendo liberado mesmo na fase adulta. Embora em doses menores, isso continua ocorrendo durante o sono. Em pessoas adultas ele evita a flacidez muscular e garante vigor físico.
Quais são as principais
interferências ao sono?
As interferências ao sono poderiam ser classificadas em externas e orgânicas. Como exemplos de interferências externas poderíamos citar os trabalhos noturnos ou turnos rotativos, os eventuais problemas com fusos horários (em casos de viagens), as pessoas chamadas de corujas (que possuem mais energia ao entardecer!) e as chamadas de cotovias (deitam-se muito cedo e dormem cada vez menos com o passar do tempo!). Para exemplificar interferências orgânicas podemos citar o ronco, a apnéia (freqüentemente associada ao ronco), a insônia, a narcolepsia (sonolência diurna excessiva), o bruxismo (ranger de dentes) a síndrome das pernas inquietas e outras. O ronco e o bruxismo, geralmente, incomodam mais quem dorme nas proximidades do que quem apresenta o quadro clínico
As interferências ao sono poderiam ser classificadas em externas e orgânicas. Como exemplos de interferências externas poderíamos citar os trabalhos noturnos ou turnos rotativos, os eventuais problemas com fusos horários (em casos de viagens), as pessoas chamadas de corujas (que possuem mais energia ao entardecer!) e as chamadas de cotovias (deitam-se muito cedo e dormem cada vez menos com o passar do tempo!). Para exemplificar interferências orgânicas podemos citar o ronco, a apnéia (freqüentemente associada ao ronco), a insônia, a narcolepsia (sonolência diurna excessiva), o bruxismo (ranger de dentes) a síndrome das pernas inquietas e outras. O ronco e o bruxismo, geralmente, incomodam mais quem dorme nas proximidades do que quem apresenta o quadro clínico
SONO E RENDIMENTO ESCOLAR
Toda atividade intelectual requer descanso mental para que seja
exercida de forma plena. O momento em que mais ocorre o sono REM é nas
últimas horas de sono. Ou seja, a criança que dorme menos tempo do que
deveria fica muito privada da principal fase do sono para o processo de
aprendizado e memória. Além disso, devido à sonolência excessiva a
criança não consegue fixar a atenção no professor ou na leitura. O
resultado disso é a dificuldade em acompanhar os colegas, e o
desempenho escolar cai. Frente às dificuldades das crianças e
adolescentes em atender às demandas da escola, os pais e professores
têm papel fundamental em perceber tais alterações e tomar as corretas
decisões no sentido de melhorar o tempo e qualidade do sono. Nada de
retaliações ou castigos. Muita conversa, controle da TV e do computador
e certa dose de organização na vida doméstica. Muitas vezes está em
discussão o ritmo de sono e vigília de toda a família, pois o que vemos
na prática são famílias que, sem perceber, apenas transmitem aos filhos
um padrão noturno que dificilmente permite um sono normal. São famílias
que não têm refeições definidas no período noturno, não fazem as
refeições à mesa, comem até muito tarde e diante da TV ou do
computador, e são tão permissivas aos filhos quanto a si próprios em
relação às necessidades do sono. A negligência a essa necessidade
fisiológica é a regra.
Pesquisas revelam que até 40% das crianças e adolescentes são afetados pelos distúrbios do sono e suas consequências.
Pesquisas revelam que até 40% das crianças e adolescentes são afetados pelos distúrbios do sono e suas consequências.
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